Samo odluka je potrebna, samo ta jedna mala “stvar”, a zapravo tako velika. Odluka da želim bolje, odluka da želim drugačije. To je stvarno 1. korak, kad ti voda dođe do grla i jednostavno shvatiš da dalje ne ide.
Svatko od nas imao je priliku biti na različitim načinima hranjenja, postovima, sokovima, dijetama itd. Nekome je dobra UN dijeta, nekome LCHF, po krvnim grupama, ketogena, narančina, kako god…i nismo svi mi isti u svim fazama života. Uz to tablete, kreme, masaže, tretmani….
I zapravo, naša radoznala priroda koja ima potrebu za brzim rješenjima dovela nas je do toga da smo vjerojatno sve isprobali. Poznato? I da, opet se okretali nečem novom, jer je rezultat izostao ili je trajao točno jedan dan, a nakon toga povratak na staro. Poznato?
Da i meni, ali svaki taj put htjela sam smršaviti do Nove godine, do rođendana, do nečije svadbe, do ljeta, do nekog datuma, do nekog događaja kako bih se ja bolje osjećala tamo negdje u svojoj koži, kako bih bila opuštenija i sretnija, jer sad očito nisam bila. Poznato? I onda dođu te neke godine kad čuješ da nekog udari srce, u naporu, na spavanju, moje godište, odradiš sistematski i sve je u redu, ali znaš da nešto ne valja sa navikama i pitanje je vremena kad ti svi nalazi koji su u redu neće više biti.
Zašto smršaviti, zašto vježbati, zašto išta mijenjati kad se od nečeg ionako treba umrijeti (to sam čula previše puta)?
Zapravo se želiš bolje osjećati, slobodno, neopterećeno, zdravo, snažno, podržavajuće, spremno, sposobno, sretno, zadovoljno, ponosno u svom tijelu. A zapravo si samo želiš opet vjerovati, da možeš. Da možeš održati sebi obećanje samo 1 dan, za samo 1 obrok, za samo 1 trening, za samo 1 šetnju, da se nećeš iznevjeriti. To je ono što nam treba.
Neki ljudi se prirodno vole i brinu o sebi, a neki su si najgori neprijatelji, pa tu ljubav i nježnost, brigu prema sebi tek moraju naučiti, trebaju godine za to.
I sama sam prošla svašta i nikad odustala i neću naravno. Najviše rezultata mi je dalo:
1. Prihvatiti sebe, svoje tijelo, bolove, bolesti, stanje duha, uma i reci si ok je sve to…hvala što smo tu gdje jesmo, svašta smo prošli skupa i hvala ti tijelo na tome…idemo te sad popraviti koliko god se može…dan po dan, naviku po naviku, zbog ZDRAVLJA i super osjećaja kad brinem o sebi.
2. Odmah nakon buđenja mućkati ulje u ustima (15-20 minuta, nakon toga ispljunuti), isprati usta vodom (i pljunuti), a nakon toga popiti pola litre mlake vode s pola limuna. Četkanje na suho i tuširanje u hladnoj vodi. Za to vrijeme nabrajam i ponavljam u sebi ili pišem na čemu sam sve zahvalna u svom životu. Odmah mi se energija i sreća razbuktaju.
3. Jesti 8 do 10 sati kroz dan maksimalno ostatak sati u danu vise ne, iza 18 sati ne jesti. Povremeno baciti postove od 20, 24, 36 ili 48 sati.
4. Uz svaki obrok pojesti 2 sake povrća, što zelenije to bolje.
5. U svakom obroku imati proteine (jaja, meso, riba, proteini dodaci prehrani biljni ili mliječni prah koji se pije s vodom ili u smootijima).
6. Izbjegavati šećer, brašno, previše soli, alkohol, sireve, mliječne proizvode.
7. Kroz dan popiti još barem 3 litre vode, sa ili bez limuna, čaj.
8. Hodati sat vremena, pola sata svaki dan.
9. Trenirati barem 3 do 4 puta tjedno.
10. Zadati sebi te neke zadatke, promjene, dogovore sama sa sobom i staviti kvačicu na kraju dana, pohvalu i zahvalu samoj sebi za dobro odrađen dan.
Samo 1 dan treba…i samo je jedan bitan….i idemo 1 po jedan
Motivacija ZDRAVLJE, super osjećaj kontrole samih na sobom, nad svojim životom, a sve to radimo uz te male korake koji naizgled nemaju veze, a jako su bitni. Dogovoriti sam sa sobom nešto i držati se toga. Kad nekome nešto obećamo toga se i držimo, ali sebi…. Poznato?
Zato si zamislite kao da ste nešto obećali djetetu(sebi) i nema opcije ne održavanje obećanja.
Sve ovo možda se čini zastrašujuće, nemaš vremena, imat ćeš vremena kad bolest pokuca na vrata. Nažalost, ljudi se okreću sebi tek kad se u tijelu skupi toliko otrova, ljutnje, mržnje, tuge, stresa, svi i sve su bitniji…ima vremena za mene. Biram sve drugo, sebe tek kad kad zagusti.
Odluka, zdravlje, priznaj si da imaš dobar start, kakav god bio i da se sve može promijeniti kroz slijedećih 5 godina. Da 5 godina….možeš promijeniti život, izgled, zdravlje, imovinsko stanje, baš sve, ali samo ako počneš raditi neke druge stvari i stvarati neke nove navike.
Odluči i živi što kvalitetniji život, pa koliko god on trajao.
